Estou postando abaixo 11 dicas para regular os hormônios e perder peso

1. Substitua as massas e pães por verduras ricas em fibras.
Elas retardam a digestão e prolongam a sensação de saciedade, evitando os picos de fome provocados pelos açúcares.

2. Jogue bola ou leve o cachorro para passear.
A atividade física aumenta sua taxa de serotonina (hormônio do bem-estar) e melhora a sensibilidade do cérebro aos sinais de saciedade enviados pelo organismo.

3. Evite os congelados.
As massas semi-prontas possuem muitos aditivos e açúcares. Sua digestão sobrecarrega o fígado, o aparelho digestivo e as glândulas supra-renais, o que piora o metabolismo.

4. Troque o doce pelo chá.
Os chás sem cafeína melhoram a produção de ondas Alfa, relacionadas ao relaxamento, no cérebro. Por isso, cumprem a mesma função que o doce que você busca num momento de ansiedade. Acredite: ele pode satisfazer você tanto quanto um chocolate!

5. Não fume.
O tabagismo prejudica a digestão e a ação dos hormônios que regem o metabolismo.

6. Desligue a TV na hora de comer.
Isso vai ajudá-la a relaxar durante a refeição e a comer mais devagar, dando tempo aos hormônios de sinalizarem ao cérebro que você já comeu o suficiente.

7. Peça ajuda.
Converse com seu médico sobre a possibilidade de ingerir uma dose extra de estradiol natural para elevar e equilibrar a taxa de insulina.

8. Tome vitaminas.
Para regular a assimilação de açúcares, você pode recorrer aos complexos vitamínicos com minerais como cromo, magnésio, zinco, vitamina B6, ácido gama-linoléico e carnitina podem ser bem-vindos.

9. Limite o café.
Ele estimula as glândulas supra-renais, responsáveis pela produção do cortisol, hormônio do estresse. O excesso desse hormônio provoca retenção de líquido, inchaço e faz seu corpo estocar mais gordura que o necessário.

10. Beba água.
Oito copos diários de água garantem uma faxina que elimina as toxinas que atrapalham o metabolismo.

11. Consuma as gorduras do bem.
A gordura presente nos peixes e no óleo de girassol reduz a inflamação gerada pelos
hormônios do estresse e combate a celulite.