Olá.

Estou postando uma dieta super fácil de ser seguida, não tem nenhum cardápio especial e caro.. a única coisa que interessa é a vontade e sua determinação para emagrecer.

1- Metabolismo acelerado.
Toda vez que comemos, gastamos calorias para digerir os alimentos.
Este gasto é maior logo após a refeição, quando inicia-se a digestão.
Por isto, comer a cada 3 horas obriga o corpo a iniciar a digestão várias vezes ao dia, queimando assim mais calorias.

2 - Mais músculos e menos gordura.
3 horas após a refeição, o organismo encerra a digestão e começa a estocar os excessos na forma de gordura, então aqui está um bom motivo para se tornar adepta desta dieta.

3- Barriga retinha
Quando ficamos muito tempo sem comer e dá aquela sensação de fome, nosso corpo produz uma quantidade do hormônio cortisol, que está associado ao acúmulo de gordura na região abdominal.

4 - Fome econômica
Fazendo refeições de 3 em 3 horas, emagreceremos sem sacrifício, pois não ficaremos famintas e não comeremos além da conta.
Nos sentiremos satisfeitas com quantidades menores de alimentos e manteremos equilibrados os níveis de insulina (hormônio que leva a glicose para dentro das células, que ajuda a engordar e nos abre ainda mais o apetite)

Aqui vai uma proposta para adesão a dieta das 3 horas:

1° passo: Faça um contrato com você mesma
Cole-o na porta da geladeira, se preferir espalhe várias cópias pela casa..

Exemplo:
Eu__________________estarei com____________kgs a menos até o dia________________.

Data:____________________________
Assinado: ________________________

2° passo: Agende as refeições
Exemplo: Se você tomou o café da manhã às 7hrs, agende o lanche para as 10hrs, o almoço às 13hrs, o lanche para as 16hrs, o jantar às 19hrs e o lanchinho para as 22hrs e procure ser o mais pontual possível.
Você esquece de tomar água? Anote na sua agenda também para tomar 8 copos de água por dia.

3° passo: Você esquece de olhar sua agenda?
Programe então seu celular ou relógio de pulso para despertar, e se você for daquelas que fica direto na frente do computador, programe seu calendário eletrônico para disparar na tela do micro o lembrete.

4° passo: Programe os lanchinhos
Tenha sempre lanchinhos na bolsa ou gaveta de sua mesa de trabalho.
Podem ser barrinhas de cereais ou frutas, ou vá até a lanchonete mais próxima e tome um suco.

5° passo: Imagine-se irresistível, poderosa
Pensamento positivo te ajudará a chegar muito mais fácil ao seu objetivo.
Se você só se imagina gorda, não perderá nenhum quilinho.
Imagine-se naquele micro vestido líndissimo que você viu numa vitrine, sem que ele te aperte em nada. Isto te deixará feliz da vida..
Faça estes pensamentos todos os dias, todos os momentos que puder..

6° passo: Reserve um tempo para os exercícios
Podem ser só 10 minutinhos por dia, o importante é praticar. Os exercícios te ajudarão a perder peso e ganhar músculos.

Só tome cuidado com o tamanho das porções e a quantidade de gordura e açucar que você ingere..

Agora é com você..