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Criada pelo médico naturopata americano Peter James D’Adamo, é baseada no tipo sangüíneo.

Alimentos permitidos:
Tipo O: são carnívoros por natureza, por isso têm mais facilidade de digerir carne vermelha.
Tipo A: possuem o sistema digestivo mais sensível. Assimilam melhor os vegetais, peixes, cereais, leguminosas e frutas.
Tipo B: Amantes de laticínios, são supertolerantes ao leite e seus derivados.
Tipo AB: os donos desse tipo sangüíneo aceitam comida misturada, mas com porções equilibradas.

Alimentos proibidos:
Tipo O: produtos de trigo, como pães e gérmen de trigo, além dos derivados do leite
Tipo A: carne vermelha.
Tipo B: aves e milho
Tipo AB: carne bovina, de porco e frango, além de leite integral e alguns derivados como queijo brie e parmesão

Vantagem: os programas incluem todos os grupos alimentares para todos os tipos de sangue.
Desvantagem: ainda não tem comprovação científica.

Desenvolvida pelo médico cardiologista americano Arthur Agatston, ela foi criada inicialmente para reduzir o colesterol ruim e o triglicerideos do sangue. Como os pacientes acabavam perdendo peso, logo o programa alimentar passou a ser utilizado para o emagrecimento.

Alimentos permitidos:
Todos os grupos alimentares são liberados em quantidades moderadas. O carboidrato refinado é substituído pelo integral, atendendo a necessidade do organismo em relação a esta classe alimentar.

Alimentos proibidos:
Massas, arroz, pães, cereais, doces, além de alimentos gordurosos e frituras

Vantagem: contempla todas as categorias alimentares e indica o consumo de produtos saudáveis.
Desvantagem: pessoas com problemas renais e ácido úrico não podem aderir à dieta, por causa da grande quantidade de proteína ingerida

Indicada somente para quem pratica exercícios físicos diariamente. Este programa, desenvolvido por Cliff Sheats, é o sonho de muita gente, pois o lema é comer mais para emagrecer mais. A dieta se baseia na idéia de que um regime de baixa caloria não é indicado para queimar gordura. Ela apenas retarda o metabolismo e com isso você perde energia e acaba queimando músculo e não gordura

Alimentos permitidos:
Tudo é permitido. Em quantidades adequadas, claro.

Alimentos proibidos:
Nenhum tipo de alimento é proibido. E as quantidades aumentam a cada semana. Mas nem pense em aderir sem praticar atividade física.

Vantagem: como recomenda o aumento de calorias a cada semana, o risco de perda de massa muscular é mínimo e ainda aumenta o metabolismo basal.
Desvantagem: para aderir essa dieta é preciso praticar atividade física .