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Estou postando abaixo 11 dicas para regular os hormônios e perder peso

1. Substitua as massas e pães por verduras ricas em fibras.
Elas retardam a digestão e prolongam a sensação de saciedade, evitando os picos de fome provocados pelos açúcares.

2. Jogue bola ou leve o cachorro para passear.
A atividade física aumenta sua taxa de serotonina (hormônio do bem-estar) e melhora a sensibilidade do cérebro aos sinais de saciedade enviados pelo organismo.
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Água gelada é sempre uma delícia, principalmente nos dias quentes!
O melhor você vai saber agora: emagrece!
Beber 8 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isso acontece porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de aproximadamente 5º C para 37º C, que é a temperatura corporal interna
Existem vários alimentos que obrigam o corpo a gastar energia para regular a temperatura, seja para cima ou para baixo. Estes alimentos são chamados de alimentos termogênicos.
Foi esta dieta que ajudou a atriz global Cláudia Rodrigues (A Diarista) a perder 16 quilos!
Para ter efeito, os termogênicos devem ser introduzidos no dia-a-dia regularmente.
O segredo é ingeri-los e, ao mesmo tempo, controlar a ingestão calórica.
Veja abaixo uma relação com alguns alimentos termogênicos:

Água gelada
A temperatura interna do corpo varia em torno de 37º C. Quando você toma água gelada, seu corpo precisa gastar calorias para elevar a temperatura a esse nível.
Pode-se perder 200 calorias por dia assim, o que equivale a uma corrida de 4 quilômetros.
Sugere-se o consumo de 8 a 10 copos cheios de água gelada por dia.

Pimenta vermelha
Emagrece porque aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo em 20%. Ainda melhora a saúde, porque acelera a circulação e melhora a digestão. Ela ainda retira gordura das artérias.
Modo de usar: refogada ou salpicada em saladas

Chá verde
Reduz a absorção de açúcar no sangue inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos).
Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.
Modo de usar: beba diariamente 1 xícara, 5 a 10 minutos antes da refeição.

Gengibre
Seu consumo freqüente acelera o metabolismo em 20%.
Modo de usar: cru, refogado ou em forma de chá, 3 vezes ao dia. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou outra fruta.

Laranja
A parte branca que recobre os gomos é rica em pectina, que melhora a função intestinal e abaixa os níveis de colesterol.
Modo de usar: ao fazer o suco da fruta, beba-o em no máximo 30 minutos. Depois, há perda de nutrientes. Ao comer a fruta, é melhor ingeri-la com o bagaço.

Sugestão de cardápio com alimentos termogênicos:

Manhã
Bata no liquidificador: Uma laranja com três cm de raiz de gengibre (Você pode trocar por uma xícara de chá verde) 1 fatia de pão integral com queijo minas

Almoço
Peito de frango ou peixe ou carne vermelha - uma porção de 100g (na grelha) Salada de verduras frescas e legumes.

Lanche
Frutas da época: Abacaxi, Abacate(sem açúcar), maçãs, peras ou bananas, Atenção: água de coco está liberada! Tanto a água de coco e polpa dele emagrecem.

Jantar
Faça uma variação do almoço. Mas não esqueça de acrescentar pimenta vermelha, gengibre e, sobre tudo; vinagre de maçã-orgânica, não refinado.

Você sabia o que alimentos como morango, abóbora, beterraba, escarola e cenoura têm em comum?

Eles ajudam a acabar com a retenção de líquido e a sensação de que você está acima do peso.
Em razão dos alimentos diuréticos apresentarem alto teor de água em sua composição, eles acabam ajudando na eliminação dos excessos de líquidos.
Melancia, melão, limão, abacaxi, maracujá, agrião, alface, repolho, tomate, broto de feijão, alcachofra, pepino, erva-doce, coentro, berinjela e hortelã estão entre os vegetais que têm forte ação diurética e também contêm fibras em sua composição,e também ajudam no bom funcionamento da flora intestinal, somando mais um ponto positivo na batalha contra os quilinhos extras.

Apesar de todos estes fatores positivos, os diuréticos não são alimentos milagrosos.

O consumo isolado deles não garante o emagrecimento. Eles devem ser consumidos regularmente, além de estar aliado a uma alimentação balanceada em nutrientes, vitaminas e sais minerais à prática de atividade física.
As especialistas fazem outro alerta: exagerar na dose, sem orientação adequada, pode ser prejudicial.
O abuso de alimentos diuréticos pode ter efeito laxativo